6 práticas saudáveis para desintoxicar o corpo depois das férias

Abusar neste período do ano é comum, mas focar em desintoxicar o corpo e em práticas saudáveis é necessário para aguentar a rotina

Após as festas de final de ano e férias de verão, muita gente volta para a realidade com aquele sentimento de culpa por quebrar uma sequência na academia ou a dieta. Não é mesmo? Por isso, vamos mencionar aqui 6 práticas saudáveis para você desintoxicar seu corpo e seguir em frente feliz da vida.Ingerir de dois a três litros de água por diaTodos sabemos que a forma de eliminar toxina nos rins e fígado é pela urina. Por isso, ingerir bastante esse liquido precioso é fundamental.Um a três dias de detoxFrutas ricas em água, saladas ricas em fibras e legumes são ótimas pedidas para te tirar a culpa.Diminuir na quantidade de carnes gordasEssa é uma das práticas primordiais. Vocês sabem né? Substitua por carnes brancas!Ingira gorduras saudáveis e anti-inflamatóriasCastanhas, nozes, açaí, linha e peixes ricos em ômega 3 podem te ajudar. No cardápio de peixes ricas em ômega 3 temos atum, sardinha e bacalhau.Retomar atividades físicas gradualmenteSó intensificar os treinos a partir da segunda semana. Para a primeira, indicamos treino leve com um dia de intervalo. Afinal, ninguém quer se desgastar.Adotar uma dieta saudável e se exercitarÉ sempre difícil retomar as rédeas, mas uma dieta saudável, além de gostosa, pode te auxiliar e muito no processo. Sobre os exercícios, se discipline.Lembrando que quem relaxa neste período pode sofrer com os quilos indesejados por muito tempo.

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O investimento em práticas saudáveis para alcançar uma longevidade plena e livre de doenças tem crescido nos últimos anos.

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