Saúde física e emocional estão ligados a uma boa noite de sono

A quantidade necessária de horas de sono varia de pessoa para pessoa, mas o mais comum são entre 6 e 8 horas. Quando bem administrado, o sono se torna um excelente aliado ao nosso organismo.

Vocês sabiam que uma boa noite de sono renova e muito as nossas energias? Isso mesmo! Dormir bem também fortalece o sistema imunológico, reduz o estresse, aumenta nossa capacidade de atenção, melhora a memória e raciocínio, controla o apetite, ajuda o corpo a se recuperar de doenças, traumas e cirurgias, além de fazer muito bem para a pele.São tantos benefícios que pontuar item por item fica difícil. Numa visão geral, podemos afirmar que o sono também é essencial quando falamos em envelhecimento saudável e ele existe por três motivos: poupar energia, conservar o corpo e estabilizar a memória!

Quais as consequências quando não dormimos bem?

Pessoas que sofrem de insônia ou com má qualidade de sono são mais propensas a desenvolver diversos tipos de problemas de saúde, principalmente psiquiátricos. Elas ficam comprometidas na habilidade para realizar qualquer atividade que envolva diretamente a memória (como raciocínio lógico, lembranças e aprendizagem), são mais cansadas fisicamente, menos produtivas, tem um risco maior de sofrer acidentes e de adquirir problemas de relacionamento com familiares, colegas de trabalho e amigos.Na pele, encurtar o repouso significa rugas, falta de viçosidade, olheiras e manchas, pois o corpo libera mais cortisol, um dos hormônios do estresse, que em excesso, inibe a produção de colágeno.Durante o sono há produção e liberação de hormônios em nosso corpo como o do crescimento, cuja a carência facilita o acumulo de gordura, enfraquecem os ossos e deixa os músculos flácidos.Medicamento nem sempre será o melhor caminho para que tenha uma boa noite de sono. Quando seguimos uma vida saudável, temos um organismo equilibrado que nos ajuda a desenvolver mais e melhor a melatonina, hormônio do sono que regula o relógio biológico e pode prevenir doenças.

Dicas para uma boa noite de sono

Leia Também:

• Como fazer a criolipolise dar mais resultado?
• Saiba quais são os principais alimentos para ajudar combater a ansiedade
• CFBM e CFF vencem mais uma vez o Ato Médico na Estética